■目次

コアビリーフ、あるいは「べき論」とは

自分の常識を押し付ける

コアビリーフはどのようにして形成されるのか

無自覚なコアビリーフに気付くためには

コアビリーフをどのように修正するか

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[1回]

自分の怒り方と問題点を知る　アンガーマネジメント

■目次

・怒り方の「クセ」

・自分を知る

・怒りのタイプの６パターン

・問題を起こす「怒りの特徴」

・考察

怒り方の「クセ」

・怒ることそのものは必要な場面がある。大抵の場合、問題は怒りそのものではなく、頻度が多い、やりすぎる、そこらが問題になる。

・怒り方と一口に言っても人それぞれ違う。だが何を理由として怒るのか、どんな怒り方なのかについての仕分けは可能である。

・自分は何を理由として怒る傾向があるのか、そして自分の怒り方に「どんな問題があるのか」を考えよう。

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[0回]

『偽りの怒りの理由』：すぐに怒る人

・「怒りの後の後悔」は、大体は怒りの果てに「自分がやったこと」に対しての後悔だ。

・怒りはエネルギーを生み出し、「普段できないようなこと」をやり遂げたり、やらかしたりもする。だからこそ、管理が必要だ。

・その一環としての根本的な課題。「そもそもその怒りは本当に正しいのか」。

・怒りの感情そのものが間違いである可能性は、実は十分にある。

・つまり怒りの後の後悔は「間違ったことをした」事に拠る。やり過ぎもそう。

・やり方を間違えたならともかく、怒りそのものが間違いで、尚且つその「間違った怒り」が頻発するようなら、ちょっと理解と対策が必要だろう。

■目次

・一次感情と二次感情

・「代用」としての怒り

・非合理な処理

・表現能力の必要性

・まとめ

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「怒り」に至るまでに何が起こっているのか？

・怒りにかぎらない、感情が発生するまでの過程。
・何故自分の感情を制御できず、あとで後悔するハメになるのか。
・その原因は対策が可能なモノなのかどうか。

■目次
・ファストアンドスロー
・システム１：ファスト
・システム２：スロー
・システム１とシステム２の流れ
・おさらい
・怒りと「システム」の相関

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アンガーマネジメントのコアビリーフ、あるいは「べき論」とは

■目次

自分の怒り方と問題点を知る アンガーマネジメント

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怒り方の「クセ」

『偽りの怒りの理由』：すぐに怒る人

『偽りの怒りの理由』：すぐに怒る人

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「怒り」に至るまでに何が起こっているのか？

「怒り」に至るまでに何が起こっているのか？

自分の怒り方と問題点を知る　アンガーマネジメント

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