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アンガーマネジメントのコアビリーフ、あるいは「べき論」とは


■目次

コアビリーフ、あるいは「べき論」とは
自分の常識を押し付ける
コアビリーフはどのようにして形成されるのか
無自覚なコアビリーフに気付くためには
コアビリーフをどのように修正するか


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自分の怒り方と問題点を知る アンガーマネジメント

自分の怒り方と問題点を知る アンガーマネジメント



■目次

・怒り方の「クセ」
・自分を知る
・怒りのタイプの6パターン
・問題を起こす「怒りの特徴」
・考察


怒り方の「クセ」

・怒ることそのものは必要な場面がある。大抵の場合、問題は怒りそのものではなく、頻度が多い、やりすぎる、そこらが問題になる。


・怒り方と一口に言っても人それぞれ違う。だが何を理由として怒るのか、どんな怒り方なのかについての仕分けは可能である。


・自分は何を理由として怒る傾向があるのか、そして自分の怒り方に「どんな問題があるのか」を考えよう。  



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『偽りの怒りの理由』:すぐに怒る人

『偽りの怒りの理由』:すぐに怒る人




・「怒りの後の後悔」は、大体は怒りの果てに「自分がやったこと」に対しての後悔だ。


・怒りはエネルギーを生み出し、「普段できないようなこと」をやり遂げたり、やらかしたりもする。だからこそ、管理が必要だ。


・その一環としての根本的な課題。「そもそもその怒りは本当に正しいのか」。


・怒りの感情そのものが間違いである可能性は、実は十分にある。


・つまり怒りの後の後悔は「間違ったことをした」事に拠る。やり過ぎもそう。


・やり方を間違えたならともかく、怒りそのものが間違いで、尚且つその「間違った怒り」が頻発するようなら、ちょっと理解と対策が必要だろう。     



■目次

・一次感情と二次感情
・「代用」としての怒り
・非合理な処理
・表現能力の必要性
・まとめ

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「怒り」に至るまでに何が起こっているのか?

「怒り」に至るまでに何が起こっているのか?




・怒りにかぎらない、感情が発生するまでの過程。
・何故自分の感情を制御できず、あとで後悔するハメになるのか。
・その原因は対策が可能なモノなのかどうか。


■目次
・ファストアンドスロー
・システム1:ファスト
・システム2:スロー
・システム1とシステム2の流れ
・おさらい
・怒りと「システム」の相関



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